Metodologia de aulas
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O esquema de aula em salas de aulas, nomeadamente em escolas, cria uma rotina que as crianças vão reconhecer, com aulas completas com um pouco de tempo para cada momento e criando uma progressão lógica e dinâmica. O Yoga Om divide então as aulas em cinco partes, na seguinte sequência: centramento, aque-cimento, pranayamas, asanas, relaxamento e fecho de aula. Esta ordem ajuda a criar o crescente climax e decrescendo a nível rítmico e enérgico na aula, criando como que uma subida progressiva a uma montanha, chegando ao pico, e descendo lentamente, mantendo no final um nível mais calmo.
1- Centramento A aula inicia-se com um pequeno centramento, que convida as crianças a acalmarem o ritmo que trazem do exterior e ficarem-se no momento da aula. Normalmente começam em roda, saudando-se com o Namasté e em shivapronam mudra- palmas das mãos unidas em frente ao peito ao som de música relaxante. As crianças esco-lhem uma côr e um animal, uma forma de analisar o seu estado de espirito. Neste momento da aula cantam-se mantras: Love Vibration http://youtu.be/kYivP3gedCo Little Krishna http://youtu.be/jAL1YPFkmCk Deva Premal Moola http://youtu.be/gZpOd_dg-64 2- Aquecimento
Esta parte da aula é dedicada a exteriorizar energia (descontrolada), que os alunos trazem para a aula. Usam-se jogos, corridas, estafetas, algumas posturas como os saltos dos sapos, cangurus, percorrendo o espaço .... Desta forma extravasam a energia contida. Se o ritmo da turma fôr mais calmo, o aquecimento faz-se com alongamentos, rotações, torções... Introduzindo a pouco e pouco a saudação ao sol para aquecimento do corpo. 3- Pranayamas
São exercícios de respiração que melhoram a capacidade dos pulmões para além de ser uma forma de enchermos o corpo de prana- energia vital e vários tipos de respiração. É explicado de forma acessível, ressalvando a importância da respiração e da não retenção de ar. São incluídos suportes como bolas de sabão, balões, bolas de ping-pong, penas... https://www.facebook.com/floraom.ioga/media_set?set=a.231299990370463.1073741833.100004713906730&type=3 |
4- Asanas
Nas asanas ou posturas, a criança percebe o seu potencial físico, explorando, melhorando e dominando a parte corporal progressiva e sem pressões é um momento divertido, em que se incluem histórias, jogos, danças, etc... Nas asanas representam-se não só os animais como formas de vida, como a árvore, semente, montanha, a lua… Existem ainda os objetos produzidos pelo homem, como o barco, o avião... Todas as posturas têm em atenção a compensação para o lado contrário, explorando o equilíbrio, a força e a flexibilidade. 5- Relaxamento É a parte da aula que se ensina à criança a meditação, guiada através de histórias gerando as visualizações. A prática de meditação coloca-nos em contacto com o nosso eu mais profundo, o nosso eu superior, a essência, deixando de lado os pensamentos e emoções. As crianças á medida que se envolvem no processo de meditação tornam-se capazes de ultrapassar limites da própria identidade, com a meditação despertamos a consciência progressiva, tal como uma planta que se desenvolve dentro de água e finalmente a flor com a sua beleza que nasce á superfície. Podem ser usadas atividades como pinturas de mandalas, pedras em equilibrio ou outras atividades com elementos retirados da natureza, como pedras, folhas, pauzinhos... materiais de reciclagem, para o exercicio criativo e de abstração da mente e consciência ambiental. Exploramos ainda a consciência corporal através da automassagem direccionada para as dores de crescimento e as adptações a novas realidades, tais como a escrita e outras actividades fisicas que geram por vezes pequenos desiquilibrios. Ainda neste contexto de Harmonização abordamos os Mudras, posições das mãos. Outras temáticas da cultura yogui serão abordadas, tal como a aromoterapia, dança, musica, filmes e histórias. |
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